YA NO HAY MAS DOLOR AL TEJER, 10 ejercicios para tus manos

By michel

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隆Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo art铆culo de mi blog, dedicado a todos los amantes del tejido. en esta ocasi贸n quiero compartirles estos consejos de la mano de Crochet con May!, dejaremos de lado las agujas para centrarnos en el cuidado esencial de nuestras manos. Antes de sumergirnos en estos 10 ejercicios revitalizantes.

Ahora s铆, empecemos con nuestros valiosos ejercicios para tejedores y tejedoras.

1. Rotaci贸n de Mu帽ecas

Comencemos calentando nuestras mu帽ecas con movimientos suaves. Palmas hacia arriba y palmas hacia abajo, repitiendo este proceso 10 veces. Esto ayudar谩 a preparar nuestras manos para las horas de tejido.

2. Giro de Mu帽eca

Continuemos con el giro de mu帽eca. Diez repeticiones hacia afuera y otras diez hacia adentro. Recuerden no forzar los movimientos y mantener las manos relajadas para evitar cualquier molestia.

3. Movimiento de Mu帽eca

Prosigamos con movimientos hacia adelante y hacia atr谩s, manteniendo las manos suaves y relajadas. Este ejercicio contribuir谩 a prevenir la tensi贸n en nuestras manos.

4. Estiramiento de Mu帽eca

Ahora, estiremos suavemente nuestras mu帽ecas. Coloque la mano entre la palma y los dedos, aplicando una leve presi贸n hacia atr谩s. Repita este estiramiento durante cinco segundos y luego cambie de mano.

5. Ejercicios para Dedos

Dediquemos un momento a nuestros dedos. Realicemos movimientos circulares para mejorar la circulaci贸n sangu铆nea y abrir y cerrar los dedos. Repitamos este proceso diez veces en cada direcci贸n.

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5. Ejercicios para Dedos

6. Estiramiento de Dedos

Extendamos y estiremos nuestros dedos suavemente. Realicemos movimientos hacia arriba y hacia los lados, manteniendo un conteo de diez para cada direcci贸n.

6. Estiramiento de Dedos

7. Rotaci贸n de Dedos

Centr茅monos en los dedos, especialmente aquellos que suelen trabajar m谩s intensamente. Giremos los dedos hacia adelante y luego hacia atr谩s, asegur谩ndonos de no forzarlos.

7. Rotaci贸n de Dedos

8. Masaje para Aliviar Tensi贸n

Un peque帽o masaje en la parte superior de los dedos puede ser beneficioso. Realicemos movimientos suaves y lentos, sin aplicar demasiada presi贸n.

8. Masaje para Aliviar Tensi贸n
9. Estiramientos Adicionales
10. Estiramiento Final

9. Estiramientos Adicionales

Realicemos estiramientos adicionales, manteniendo la posici贸n de namast茅 y estirando suavemente hacia ambos lados. Recuerden respirar y relajarse durante este proceso.

10. Estiramiento Final

Concluyamos con un estiramiento final. Coloque la mano en la parte superior de los dedos, estire el brazo hacia atr谩s y cuente hasta cinco. Repita este proceso con la otra mano.

Estos ejercicios son fundamentales para mantener nuestras manos en 贸ptimas condiciones. Recuerden realizarlos regularmente, especialmente durante largas sesiones de tejido. Si disfrutaron este art铆culo, dejar un comentario y compartirlo con amigos y amigas tejedores. La salud de nuestras manos es crucial para seguir creando hermosos tejidos. 隆Hasta el pr贸ximo art铆culo, y cuiden esas manos!


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